O dia de Natal é um cheat day!

Depois de um ano de trabalho e de dieta, todas merecemos um cheat day. Claro que é sempre bom tentar controlar o número de calorias que comemos num dia e não abusar, mas isso não significa que tenha que passar todo o dia de Natal a controlar o que faz. Eis algumas dicas que pode seguir para ter um cheat day da dieta no Natal!

1. Descanse nos dias anteriores e cuide-se.

Se vai ter uma ceia e um almoço de Natal calóricas, tente ter cuidados redobrados nos dias anteriores. Faça uma dieta hipocalórica (com menos calorias do que o habitual) e tonifique os seus músculos na semana anterior ao natal. Seguir as regras do seu nutricionista e ou fazer uma massagem para relaxar.

2. Defina o menu de Natal com antecedência.

Outra dica muito importante é definir o menu de Natal com antecedência. Isso permite-lhe planear as calorias que vai ingerir nesse dia e escolher as opções mais saudáveis dentro do que é tradicional. Prefira os pratos grelhados ou assados no forno, os acompanhamentos à base de legumes e as sopas da época.

3. Escolha apenas uma sobremesa.

Claro que é um cheat day, mas isso não signifca que possa comer todas as sobremesas do buffet. Escolha uma sobremesa e deixe que isso seja o único prato com açúcares de absorção rápida que vai comer nesse dia. Mais uma vez, planear o menu de Natal com antecedência pode ajudar. 

4. Abstraia-se!

A última dica para desfrutar do Natal é abstrair-se da contagem de calorias. Afinal de contas, este é o seu cheat day. Aproveite para estar com a família, descansar e desfrutar das delícias de Natal. Depois de um ano inteiro de dieta é bem merecido e… amanhã preocupa-se com o resto. 

Agora só resta dizer: feliz Natal!

Aplicações de fitness gratuitas que ajudam a perder peso!

É uma verdade indiscutível que o exercício físico e o fitness são a melhor maneira de perder peso, tonificar o corpo e ganhar um estilo de vida mais saudável. Mas e se lhe disséssemos que essa tarefa pode ficar ainda mais fácil com a ajuda da tecnologia? Andámos a fazer alguns testes e estas são as melhores aplicações de fitness gratuitas para quem precisa (ou quer) perder peso.

Nike Training Club.

A famosa marca Nike tem uma app de treino gratuita tanto para iOS como para Android. Pode encontrar planos de treino gratuitos e planos personalizados para si com base nos dados que vai inserindo. Quase todos são relativamente simples de seguir e focam-se em ganhar força e resistência. As orientações são completas e fáceis, mesmo para quem não está habituado a rotinas de treino.

Hydro.

Para além do exercício físico e de uma dieta saudável, é importante não se esquecer de ingerir mais água. Manter-se hidratado/a é essencial para evitar a celulite e dissolver substâncias nocivas no corpo, reduz a retenção de líquidos, previne lesões na pele e ajuda a regular organismo. Se é daquelas pessoas que se esquece de beber o seu litro e meio por dia, instale a Hydro - a aplicação funciona como um alarme para que beba água às horas certas! O único senão é que não existe para Android.

Down Yoga.

Sim, o yoga também é um tipo de exercício físico! Se prefere exercícios leves aos intensivos, então o yoga é uma excelente opção - já para não falar que, ao aliar o exercício à meditação, também proporciona uma enorme sensação de bem-estar. Para começar, instale esta aplicação: há várias aulas disponíveis, nunca são repetitivas e permitem que evolua. Tudo isto sem ter que gastar dinheiro no ginásio ou em aulas de yoga!



Cuidar do nosso corpo é uma questão de bem-estar. A mente sã e o corpo são andam de mãos dadas, por isso nunca é demais realçar os benefícios que o fitness. :)

Perder Peso na Cozinha

Para conseguir perder o peso desejado terá que para isso também começar a ter uma alimentação mais saudável. Recomenda-mos que comece a cozinha com pouca gordura.

Uma alimentação rica em gordura é também rica em calorias e, desta forma, está totalmente desaprovada como forma de perder peso.

Perder Peso

Ao Refogar:

Faz-se fritar a cebola (usando o dobro da quantidade que se usaria habitualmente) numa mistura de água e gordura (pouca), que se terá sempre de ir acrescentando com mais água. Para dar mais cor, junta-se no início uma colher de chá de polpa de tomate.

A temperar saladas

Juntar a uma colher de chá de azeite uma boa quantidade de sumo de limão ou vinagre de vinho e ervas: orégãos, coentros…

A gratinar

Usar queijo magro ralado que se prepara adquirindo queijo magro e deixando-o secar no frigorífico uns dias, antes de ralar.

A Fórmula Depuralina - Nopal

Nopal

O Nopal tem propriedades diuréticas e depurativas, ajudando a metabolizar os açúcares. É um bom aliado para combater o excesso de peso, sempre que combinado com uma dieta equilibrada.